【必备的养生妙招】

①规律作息,定时睡觉定时起床，这是很重要的，长期作息混乱、熬夜，易导致掉发、精神不振

②睡醒一杯通肠水，刚睡醒来杯温水护士柠檬蜂蜜水，清肠排毒，美白净肤。

③刷牙3-5分钟，定期使用牙线，牙齿的健康很重要，要注意清理牙垢，保持口腔的卫生。

④清洁面部根据肤质选择适合的方式，搭配合适的产品，早晚都要

⑤适当的运动,如果时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，适当进行有氧运动，一周五次，30分钟以上。运动不仅能强健身体，保证情绪，还能保证皮肤质量，令人精神焕发

⑥合理的饮食，饮食搭配要均衡、营养，尽量少点外卖，三餐要按时按量吃

⑦不吃宵夜，宵夜会导致肠胃负担加重，容易造成消化不良，影响睡眠

⑧养成一个良好的饮水习惯，定时定量地喝，不要等口渴

⑨睡前泡脚二十分钟左右，提高睡眠的质量

网友二：

如果活着永远健康不生病，那就长生不老都成神仙了，这是不可能实现的事。

古今多少朝代的皇上，绞尽脑计寻找灵丹妙药，幻想着有能长生不老，最后都是无果，最长寿的乾隆皇帝活了88岁，大多数皇帝都是短命的。

人类和万物一样，新陈代谢是自然规律，现在医学水平提高了，人的预期寿命越来越长，长命百岁也不是梦想了。

人活着谁都无法保证自己不生病，但你可以做到少得病，保持心情舒畅，合理饮食，适当运动，良好的睡眠，戒除不良的生活习惯，才能保证身体健康，想不长寿都难，剩下的的交给命运吧。

网友三：

活着不生病这个期望，就像期望长生不老一样，难！！！

先天性疾病，随业而来，哭也没用。可是好多生来就有疾病的人，慢慢的病轻了，好了，健康了，竟然还能带病高寿。比那些个看着很健壮，突发疾病或者不幸灾祸而去的人，他们又是幸运的。

生命的不同阶段有了病，我觉得，都是自己某个地方没做好，造的。

我十二岁的时候得了肝炎，住院治疗一月后恢复正常。回到小学恰逢中期考试，瞎猫碰了个死老鼠，不小心考了第一。七十年代末期，学校刚恢复正常教学，考试内容都是平时所学，一点也不生僻。

可班主任老师认为了不得，于是，我们班文艺委员有空没空被委派到别的班，宣讲我的光荣事迹。后来通稿到县上广播站滚动播报了一段时间。哎呀呀，奖状拿到我不以为然，竟至于一个小女娃，评为教育战线先进个人，参加严肃的县政府三干会，议事并领奖。

第二年春节前，我突然发病，肝肾综合症引发脑积水。脑子进水了，水波动荡，分分钟要人命，一天昏死七八次。抢救了一个礼拜脱离危险，半个月后眼睛才复明。后来一直休学，到处治病，到初二下学期才能勉强上学，不参加学校的体力活动。我跟着原来的班级继续上课，基本是两耳不闻窗外事，一心只想考大学。

脑子进水了。德不配位呀。没病才怪。

今天我收拾床铺，看着干净柔软的被褥感慨道：日子过得不错，过去我们刚工作，住着单位的一间驳壳（窑洞上面又盖的平房，冬冷夏热），被褥冷如铁。现在太美了。我老汉笑我就这么点儿追求。我说，那你还想睡在哪里？就这么个不足二米的身体，睡哪儿才算满足？

说着说着，走题了。

网友四：

多锻炼身体，不要过度劳累，晚上不要熬夜早上不要赖床，不要抽烟喝酒，不要久坐着不动，对身体不好，保持着一些良好的习惯，改变一些坏的习惯，长久的坚持下去，你的身体一定会很好。

我有个朋友，他的身体很差劲，瘦弱不堪，他有一天想变得更加强壮的好身体，他开始每天早睡早起，每天坚持着锻炼身体，三年后，他的身体就很强壮了，很少生病。这都是靠着良好的作息和坚持的运动才会达到的。

网友五：

这是个假设性问题，人吃五谷杂粮哪有不生病的道理。天地万物，比如，动物，植物，都难以|避免生病，何况人呢？只说我们人要有规律性生活，平时养成健康饮食，多运动，多做一些有利健康的好习惯。多培养自己的兴趣爱好，做到内外兼修，这样才能身体健康。